Perder peso y comer de forma saludable

[Twinki Winki]

Toboe, entonces la gente que cambia la Coca-cola normal por la Zero no pierde peso porque les induce a comer más azucarados, no?

[Hamilton]

A mí en general no me gustan los yogures azucarados, me saben "pegajosos". Y cuando tomaba CocaCola tenía que ser Zero precisamente por eso. Luego la verdad es que me pasé a las bebidas energéticas tipo RedBull pero las dejé porque una mañana me levanté y me dejaron de saber bien.

Eso sí, mis dos cafés con 3 cucharaditas de azúcar cada uno nadie me los quita. Por lo demás, todo sano.

[PrincipeVegetaFinalFlash]

De ahí solo tomo uno :'D

Yo también. He intentado dejar las bebidas energéticas, pero es superior a mí. Soy débil.

En mi caso son las patatas fritas, que las tomo ocasionalmente. El tema de bebidas yo lo sustituí por agua con gas y gotas de zumo de limón.

[Twinki Winki]

Yo también estoy cambiando el Nestea s/a por té casero de limón.

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Por cierto, eso de las bebidas Bolero me parece el nuevo sacacuartos instagramero para las chicas que '''''entrenan''''' en gym con leggins de La Bella Mafia.

[Twinki Winki]

¿Alguien consume semillas de chía?

[Alien]

Yo, Pande. Las como con leche de avena, eso sí cuando me acuerdo.

[Bakugo]

Yo de vez en cuando se las añado a mi tazón de desayuno.

[Invy]

Yo las tomo en yogur, en ensalada, en masa de pan casero.

[Nikè]

¿Alguien consume semillas de chía?

Están muy ricas, a veces me como una cucharada en plan cerda xd

Se las pongo a la avena del desayuno, si tomo cereales también, en ensaladas...

[Bakugo]

Según tengo entendido, hay que "activarlas" que es basicamente dejarlas en remojo durante unos 15 minutos. Con ese tiempo se forma como una gelatina y ahí es cuando se aprovechan sus propiedades. No estoy 100% seguro porque esto me lo comentó una conocida, pero si no las "activas" al parecer salen igual que entraron en tu organismo. Me cuesta un poco creerlo al 100% porque realmente en tu estómago deben estar más de 15 minutos sumergidas en líquido, pero vaya, que yo lo comento.

[Twinki Winki]

A mí me han dicho que ''no vale la pena'' consumirlas con lo calóricas que son.

De momento las he puesto hoy en mi tazón de leche de almendras con quinoa.

[Bakugo]

Les voy a dejar la rawnola que me suelo hacer yo para desayunar. Realmente es una modificación de una receta que vi y que me las apaña. La comparto por si a alguien le puede interesar. Hoy me la hice así pero no siempre sigo la misma receta, la mayoría de veces cojo lo que tengo por casa.

Los ingredientes a ojo de buen cubero, como no:

- Avena
- Almendras, un puñado.
- Avellanas, un puñado.
- Anacardos, un puñado.
- Nueces, un puñado.
- 4-5 dátiles (los compré en Mercadona, pero son los que no tienen glucosa por fuera, solo el dátil y vienen en rama)
- Una cucharadita de tahini (se puede usar crema de almendras, de cacahuetes, aceite de coco, yoqsé)
- Canela

Yo lo que hago es meter los frutos secos + los dátiles en una procesadora/picadora/cacharro q viene con la batidora (no sé si se llama así la verdad) para que queden en trozos pequeños, pero no tipo harina. Luego añado la avena, la cucharada de tahini, o la crema que sea, y la canela. Lo mezclo todo, pero sin darle mucha caña porque si no los copos de avena pasan a ser salvado casi. Y ya.

Luego lo guardo en un bote y listo, tal que así:

Me lo suelo desayunar con un batido de plátano que hago con leche vegetal, que quede bastante espeso para comer a cucharadas. Si le echo semillas de chia o similar, las dejo "activarse" esos 15 minutos que hablábamos antes y luego ya le pongo la rawnola esta.

[Twinki Winki]

Como dos-tres huevos al día y mis analíticas han salido perfect.  

[monxi]

Sobre las semillas de chía me han contado que es necesario ponerlas en remojo para que aumenten su tamaño antes de ingerirlas. Porque puede ser peligroso que aumenten una vez dentro del tubo digestivo.

Hablo de oídas, yo no he tomado nunca.

[Twinki Winki]

¿Peligroso?

¿Será para tanto?

[monxi]

Pues ni idea. Lo oí en una historia de instagram de una chica fitness que toma mucho xD

[Melitele]

Me lo acabo de encontrar sobre los edulcorantes, estoy de acuerdo con el artículo

http://www.huffingtonpost.es/2015/10/25/...98974.html

[Zhukov]

Podría haber seguido viviendo sin saber que método utilizaba el Dr.Elinav para trasplantar las bacterias intestinales de un ratón a otro.

[Melitele]

Sí, pero ahora eres más culto.

[Melitele]

Hace unas semanas salieron en muchos periódicos titulares catastróficos sobre el no desayunar tipo "No desayunar es tan perjudicial como fumar".


Aquí se analiza detalladamente el estudio y se determina qué conclusiones y cuáles no se pueden extraer tras ello.

http://loquedicelacienciaparadelgazar.bl...ref=tw&m=1